Breng rust in de ochtend

Zet de wekker een kwartiertje eerder als het je steeds niet lukt om te ontbijten. Ontbijten brengt je spijsvertering op gang en zo kun je je beter concentreren. Bovendien ga je dan  minder snel snoepen of snacken later in de ochtend. Je kind heeft dit begin van de dag ook nodig om vol energie naar school te gaan.

Maak het gemakkelijk

Zet ’s avonds zoveel mogelijk ontbijtspullen klaar. Smeer alvast brood voor het werk of op school en leg het in de koelkast. Zorg ervoor dat de werk- of schooltassen ingepakt klaar staan. Dat scheelt je tijd in de ochtend.

Eet samen

Als je met je kinderen ontbijt, begin je de dag ontspannen. Bovendien: je kind ziet dat jij deze eerste maaltijd van de dag serieus neemt!

Vezelboost

Het ontbijt is een goed moment om veel vezels binnen te krijgen. Boterhammen, muesli, fruit: allemaal vezelrijke producten waarmee je jezelf en je gezin een goede start geeft.