Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg. Je kunt de webanalyse cookies instellingen aanpassen.
Menu van de Week Recept van de dag

2 personen
0-15 minuten
Ga naar
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op 2 manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.

Nieuw
Kookboek Groente
Groenten zijn prachtige producten uit de... Bestel nu € 12,95
Populair
Alles over afvallen
Afvallen zonder dieet is de beste manier... Bestel nu € 9,95
Ga naar
 

Ondergewicht - Te licht

Ondergewicht betekent dat je minder weegt dan goed is voor je gezondheid. Je bent dan te licht voor je lengte. Een te laag gewicht kan een risico voor je gezondheid zijn. Daarom is het belangrijk om aan te komen.

Met ondergewicht kun je een tekort krijgen aan essentiële voedingsstoffen, je afweer kan achteruit gaan en je kunt je sneller lusteloos en moe voelen.

Oorzaken van ondergewicht

Er zijn verschillende oorzaken voor ondergewicht. Ondergewicht ontstaat door een gebrek aan eetlust, kauw- en slikproblemen of een slecht werkende darm. In sommige gevallen speelt de leefstijl een rol daarbij, bijvoorbeeld wanneer mensen geen tijd nemen om rustig te eten. Het kan daarnaast te maken hebben met ziekte, bijvoorbeeld een eetstoornis of depressiviteit.

Advies bij ondergewicht

Ga aan de slag met de tips op de pagina Gezond aankomen. Als je in korte tijd veel afvalt zonder dat er een aanwijsbare reden voor is, kun je het beste naar de huisarts gaan. Ga ook bij het vermoeden van een eetstoornis altijd naar de huisarts.

Als het niet lukt om binnen enkele maanden een gezond gewicht te bereiken is het verstandig om naar de huisarts te gaan. De huisarts onderzoekt wat de oorzaak van het ondergewicht is en kan je zo nodig doorverwijzen naar een specialist en/of diëtist.

Hoe herken je ondergewicht?

Bepaal je BMI en middelomtrek.

Oordeel Advies Mannen BMI en  middelomtrek Vrouwen BMI en middelomtrek 
Onder-gewicht Probeer aan te komen BMI lager dan 18,5
Omtrek kleiner dan 79 cm
BMI lager dan 18,5
Omtrek kleiner dan 68 cm
Gezond gewicht Probeer op gewicht te blijven BMI tussen 18,5 en 25
Omtrek tussen 79 en 94 cm
BMI tussen 18,5 en 25
Omtrek tussen 68 en 80 cm

Gezond en lekker broodbeleg

Originele idee├źn Doperwtjesspread, geraspte wortel met rozijnen, gegrilde groente, zuivelspread met vijg en nog veel meer. Wat lijkt jou het lekkerste?