Bloedarmoede
Soms krijgen zwangere vrouwen last van bloedarmoede door een ijzertekort. Symptomen hiervan zijn een bleek gezicht, vermoeidheid of een slap gevoel. Een ijzerrijke voeding kan de kans op bloedarmoede verkleinen. Kies daarom voor voedingsmiddelen die veel ijzer bevatten (zie tabel).
IJzerrijke producten
|
graanproducten |
bruinbrood, volkorenbrood, roggebrood, muesli, volkorenmacaroni, zilvervliesrijst, volkorenbeschuit |
|
vlees, vis, kip en ei |
alle soorten vlees, vis en kip, eieren, vleeswaren |
|
aardappelen en groente |
aardappelen, alle soorten peulvruchten, alle soorten groente |
|
overige producten |
volkorenbiscuit, noten, appelstroop |
IJzerpreparaten
Als de verloskundige of arts een ijzerpreparaat heeft voorgeschreven, is het aan te raden het met een vitamine-C-rijke drank, zoals sinaasappelsap, grapefruitsap en ananassap in te nemen. Het ijzer wordt dan beter opgenomen. Een ijzerpreparaat kan verstopping veroorzaken.