Tips bij klachten

De eerste drie maanden kunnen zwangere vrouwen soms doodmoe zijn. Het beste is zoveel mogelijk toe te geven aan deze vermoeidheid. Ook met het eten is het verstandig het niet te moeilijk te maken. Gezond eten kan ook zonder dat er elke dag uitgebreid gekookt wordt.

Tips voor snel, gemakkelijk en gezond

• Gebruik voorgesneden groenten, kant-en-klare rauwkost, geschilde aardappelen en vlees dat snel klaar is. Hiermee staat in een mum van tijd een gezonde maaltijd op tafel.
• Met een goede basisvoorraad van bijvoorbeeld aardappelen, pasta, diepvriesgroenten en houdbare melk is het niet nodig om vaak boodschappen te doen. 
• Met een kant-en-klaarmaaltijd is koken niet nodig. Als de kant-en-klaarmaaltijd weinig groente bevat, moet er wel extra groente of rauwkost bij worden gegeten.
• Een broodmaaltijd van vier sneetjes volkorenbrood met beleg, een glas melk en een schaaltje rauwkost kan een warme maaltijd een enkele keer vervangen.