Overgewicht
Overgewicht is niet die kilo die ervoor zorgt dat je niet in maatje 38 past. Het gaat niet om schoonheidskilo’s, maar om gezondheidskilo’s. Als je overgewicht hebt, heb je door je gewicht aantoonbaar meer kans op gezondheidsproblemen.
Bijvoorbeeld meer kans op een hartaanval of diabetes. Of snellere slijtage van je knieën. Of je overgewicht hebt, kun je zien met de Body Mass Index (BMI), die je hiernaast ziet. Meet ook je middelomtrek.
|
Cijfers
Het aantal Nederlanders met overgewicht stijgt snel. In 1981 was 37% van de Nederlandse mannen te zwaar. Nu is dat al ruim 55%. Voor vrouwen geldt hetzelfde. In 1981 was 30% te dik. Nu is dat 50%.
|
Afvallen helpt
Het is niet gemakkelijk om af te vallen, maar gelukkig geldt hier zeker: alle beetjes helpen. Hoeveel overgewicht je ook hebt, probeer vaker gezond te kiezen en meer te bewegen.
Het Voedingscentrum helpt je daarbij. Bijvoorbeeld met ruim
470 caloriearme recepten. Zo kun je gezonder leren koken. Ook al zie je niet snel verschil, voor je lijf is het goed als je verantwoord, een halve tot 1 kilo per week, afvalt. Met een caloriearm dieet lukt dat. Je eet dan gezond volgens de Schijf van Vijf, maar eet iets minder calorieën dan je lijf verbruikt. Daardoor val je af. Veel meer over gezond afvallen én de mening van het Voedingscentrum over populaire diëten lees je
hier. Als je veel te zwaar bent, is het slim om de hulp in te roepen van je huisarts en/of een
diëtist.
Tips om weer in energiebalans te komen
Mannen
55 % van de Nederlandse mannen heeft last van overgewicht. Ze hebben vooral last van buikvet . Daardoor hebben ze een grotere kans op gezondheidsproblemen. Voor mannen is er nu: Battle de Buik met een Balansdag! |
Gezondheidsrisico’s
Mensen met overgewicht hebben meer kans op ernstige ziekten zoals suikerziekte, hoge bloeddruk, galstenen, hart- en vaatziekten, rug- en gewrichtsklachten en bepaalde soorten kanker. Ernstig overgewicht zorgt ook voor meer kans op ademhalingsproblemen, slaapapneu (stokkende adem tijdens de slaap), jicht, onvruchtbaarheid, menstruatiestoornissen, geboorteafwijkingen, psychische en sociale problemen en verslechtert het lichamelijk functioneren.
Lees er hier meer over.
Zie ook: