Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg
Menu van de Week Recept van de dag

4 personen
30+ minuten
Ga naar
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op twee manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.

Nieuw
Het Keuzedieet
Verlies gewicht door slimme productkeuzes... Bestel nu € 16,75
Populair
FEEST! 46 traktaties voor school of thuis
Wat is een feestje zonder traktaties? Bestel nu € 7,95
Ga naar

Elke week in je mailbox

7 gezonde en lekkere recepten

De Menu van de Week nieuwsbrief staat vol met lekkere recepten. Meld je aan en je ontvangt elke donderdag een weekmenu in je mailbox.

Aanmelden

Koriander

Koriander is een eetbare kruidensoort. Je gebruikt de blaadjes, de wortels en het rijpe zaad van de korianderplant. Gemalen korianderzaad is beter bekend als "ketoembar".

Een klassieke combinatie is Indiase of Thaise curry met koriander. Verder smaakt koriander goed bij andere Aziatische en Marokkaanse gerechten.

Omschrijving

Koriander is een eetbare kruidensoort. Het is een eenjarige plant die 40 tot 60 centimeter hoog wordt. Eenjarigen hebben maar één cyclus: het zaad ontkiemt, de plant groeit, bloeit, geeft zaad en sterft volledig af. Je gebruikt de blaadjes, de wortels en het rijpe zaad van de korianderplant. Gemalen korianderzaad is beter bekend als "ketoembar".

Kweken

Je kweekt koriander op dezelfde manier als andere verse kruiden. Als het zaad opkomt, moet je regelmatig uitdunnen zodat plantjes op 5 á 10 cm afstand van elkaar staan. Geef volgroeide korianderplantjes niet te veel water.

Oogsten

Je kunt in augustus en september oogsten, liefst voordat er bloemetjes in komen. Daarna verliest het kruid wat smaak.

Bewaren

Je kunt koriander langer bewaren door het in te vriezen. Dat gaat op dezelfde manier als bij andere keukenkruiden. Koriander is niet heel geschikt om te drogen. Er blijft weinig van de smaak over.

Bereiden

Je gebruikt de blaadjes, de wortels en het rijpe zaad van de korianderplant. Het blad is delicaat, dus dit kun je beter als garnering gebruiken. Het zaad en de wortels kun je meekoken in gerechten. De smaak van verse koriander is heftig, dus gebruik niet te veel.   

Een klassieke combinatie is Indiase of Thaise curry met koriander. Verder smaakt koriander goed bij andere Aziatische en Marokkaanse gerechten.

Voedingskenmerken

Voedingswaarden
Gegevens per 100 g / ml (bron: NEVO)
Energie
Energiewaarde in kJ125 kJ
Energiewaarde in kcal30 kcal
Vet
Vet totaal0,0 g
Vetzuur
Vetzuren verzadigd0,0 g
Vetzuren trans0,0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis0,0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd0,0 g
Vetzuren n-3 meervoudig onverzadigd cis0,0 g
Vetzuren n-6 meervoudig onverzadigd cis0,0 g
Linolzuur0,0 g
ALA0,00 g
EPA0,00 g
DHA0,00 g
Vezel
Voedingsvezel5,0 g
Eiwit
Eiwit totaal4 g
Eiwit plantaardig4 g
Vitamines
Vitamine B20,30 mg
Vitamine C125 mg
Retinol act equivalent445 µg
Vitamine D0,0 µg
Vitamine E1,7 mg
Vitamine B10,06 mg
Vitamine B120,00 µg
Vitamine B60,120 mg
Folaat equivalenten170,0 µg
Nicotinezuur1,4 mg
Overigen
Alcohol0 g
Water87 g
Cholesterol0,0 mg
Koolhydraten
Koolhydraten1,0 g
Mono- en disacchariden0,0 g
Polysacchariden1,0 g
Natrium/zout
Natrium0,025 g
Zout0,063 g
Mineralen
Kalium700 mg
Magnesium23 mg
Calcium40 mg
Fosfor30 mg
IJzer7,1 mg
Selenium1 µg
Koper0,03 mg
Zink0,70 mg
sluit venster