Koriander

Koriander is een eetbare kruidensoort. Je gebruikt de blaadjes, de wortels en het rijpe zaad van de korianderplant. Gemalen korianderzaad is beter bekend als "ketoembar".

Een klassieke combinatie is Indiase of Thaise curry met koriander. Verder smaakt koriander goed bij andere Aziatische en Marokkaanse gerechten.


A tot Z

A B C D E F G H I J K L M N O P Q R S T U V W X Y Z

Omschrijving

Koriander is een eetbare kruidensoort. Het is een eenjarige plant die 40 tot 60 centimeter hoog wordt. Eenjarigen hebben maar één cyclus: het zaad ontkiemt, de plant groeit, bloeit, geeft zaad en sterft volledig af. Je gebruikt de blaadjes, de wortels en het rijpe zaad van de korianderplant. Gemalen korianderzaad is beter bekend als "ketoembar".

Kweken

Je kweekt koriander op dezelfde manier als andere verse kruiden. Als het zaad opkomt, moet je regelmatig uitdunnen zodat plantjes op 5 á 10 cm afstand van elkaar staan. Geef volgroeide korianderplantjes niet te veel water.

Oogsten

Je kunt in augustus en september oogsten, liefst voordat er bloemetjes in komen. Daarna verliest het kruid wat smaak.

Bewaren

Je kunt koriander langer bewaren door het in te vriezen. Dat gaat op dezelfde manier als bij andere keukenkruiden. Koriander is niet heel geschikt om te drogen. Er blijft weinig van de smaak over.

Bereiden

Je gebruikt de blaadjes, de wortels en het rijpe zaad van de korianderplant. Het blad is delicaat, dus dit kun je beter als garnering gebruiken. Het zaad en de wortels kun je meekoken in gerechten. De smaak van verse koriander is heftig, dus gebruik niet te veel.   

Een klassieke combinatie is Indiase of Thaise curry met koriander. Verder smaakt koriander goed bij andere Aziatische en Marokkaanse gerechten.

Voedingswaarden

Gegevens per 100 g / ml (bron: NEVO)
Energie
Energiewaarde in kJ125 kJ
Energiewaarde in kcal30 kcal
Vet
Vet totaal0,0 g
Vetzuur
Vetzuren verzadigd0,0 g
Vetzuren trans0,0 g
Vetzuren enkelvoudig onverzadigd cis0,0 g
Vetzuren meervoudig onverzadigd0,0 g
Vetzuren n-3 meervoudig onverzadigd cis0,0 g
Vetzuren n-6 meervoudig onverzadigd cis0,0 g
Linolzuur0,0 g
ALA0,00 g
EPA0,00 g
DHA0,00 g
Vezel
Voedingsvezel5,0 g
Eiwit
Eiwit totaal4 g
Eiwit plantaardig4 g
Vitamines
Vitamine B20,30 mg
Vitamine C125 mg
Retinol act equivalent445 µg
Vitamine D0,0 µg
Vitamine E1,7 mg
Vitamine B10,06 mg
Vitamine B120,00 µg
Vitamine B60,120 mg
Folaat equivalenten170,0 µg
Nicotinezuur1,4 mg
Overigen
Alcohol0 g
Water87 g
Cholesterol0,0 mg
Koolhydraten
Koolhydraten1,0 g
Mono- en disacchariden0,0 g
Polysacchariden1,0 g
Natrium/zout
Natrium0,025 g
Zout0,063 g
Mineralen
Kalium700 mg
Magnesium23 mg
Calcium40 mg
Fosfor30 mg
IJzer7,1 mg
Selenium1 µg
Koper0,03 mg
Zink0,70 mg
Alles over vitamines,mineralen en supplementen
Zo bereik je een goede weerstand. Lees er alles over in dit boek!
Bestel nu € 7,95
Alles over lekker eten met minder zout
Een praktisch boek voor iedereen die minder zout wil eten. Inclusief recepten!
Bestel nu € 6,95

Trefwoorden

kruiden

Eindexamens?

Eet goed en blijf scherp

Hoe haal je je examens? Door te leren natuurlijk! Als je de juiste dingen eet, blijf je tijdens het leren scherp en alert. Het Voedingscentrum geeft eettips.

De beste eettips