Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Macaroni met paprikasaus en tofu

Macaroni met paprikasaus en tofu

Wat geraspte kaas erover en smullen maar.

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 465 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 150 gram volkoren macaroni
  • 1 ui
  • 3 paprika's
  • 2 tomaten
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout
  • peper
  • gerookt paprikapoeder
  • 150 gram tofu
  • 4 takjes basilicum
  • 40 gram geraspte belegen kaas 30+

Bereiding

  1. Kook de macaroni in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  2. Maak de ui, de paprika’s en de tomaten schoon. Snijd de ui in snippers en de paprika’s en tomaten in blokjes.
  3. Fruit de ui zacht in 1 eetlepel margarine. Bak de tomatenpuree even mee.
  4. Voeg de blokjes paprika en tomaat met peper, wat paprikapoeder en een scheutje water toe en smoor de groente in 10 minuten gaar.
  5. Dep de tofu goed droog. Snijd de tofu in blokjes en bestrooi ze met paprikapoeder. Bak de tofu in de rest van de margarine bruin.
  6. Pureer de groente met een staafmixer of in de keukenmachine.
  7. Was de basilicum en knip het klein.
  8. Warm de saus weer door en maak hem op smaak met basilicum.
  9. Meng de saus en de tofu door de macaroni en strooi er aan tafel de kaas over.

Ingrediënten over?

Tofu:
Bewaar een stuk tofu afgedekt in een schaaltje met water maximaal 2 dagen in de koelkast. Gebruik de rest van de tofu met een ananassalsa.
Vries eventueel tofu in. Het is dan nog 3 maanden houdbaar.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Paprika'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 465 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 61 gram
Waarvan suikers 11 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 19 gram
Zout
0,4 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept