Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Groene smoothie

Groene smoothie

  • 1 persoon
  • minder dan 15 minuten
  • voorgerecht
  • 260 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 4 deelblokjes diepvries spinazie
  • 2 kiwi's
  • 200 ml halfvolle yoghurt, halfvolle melk of sojadrink
  • 2 eetlepels havermout

Bereiding

  1. Laat de blokjes spinazie ontdooien.
  2. Schil de kiwi’s en snijd ze in stukken.
  3. Pureer alles met een staafmixer tot een gladde drank.

Ingrediënten over?

Yoghurt :
Gooi yoghurt niet direct weg na het verlopen van de THT-datum. Kijk, ruik en proef een beetje om de kwaliteit te beoordelen.
Rasp een halve komkommer en pers een teentje knoflook uit. Roer er yoghurt door voor een snelle tzatziki. Eet de tzatziki als saus bij een warme maaltijd of met brood.

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 260 kcal
Vet 5 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 34 gram
Waarvan suikers 25 gram
Vezels 6 gram
Eiwit 13 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept