Green powershake

1 persoon
minder dan 15 minuten
nagerecht
150 kcal

Ingrediënten

1 spinazieblok (diepvries)
2 kiwi's
2 perssinaasappels
50 ml wortelsap

Bereiding

Laat de spinazie ontdooien in een hoge kom.
Schil de kiwi’s en snijd ze in stukken.
Pers de sinaasappels uit.
Doe de kiwi’s, het sinaasappelsap en het wortelsap bij de spinazie en klop het met een staafmixer tot een mooie groene shake.
Doe over in een hoog glas.

Ingrediënten over?

Kiwi:
Kiwi's zijn buiten de koelkast 3-7 dagen houdbaar en in de koelkast 1-3 weken. Kiwi's rijpen sneller door ze met appels, peren of bananen in een papieren zak te bewaren.

Informatie over dit recept

Kiwi heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.

Past in dieet

Bij verhoogd cholesterol
Vrij van gluten
Met weinig zout
Bij diabetes
Vrij van ei
Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

	Recept
Energie	150 kcal
Vet	2 gram
Waarvan verzadigd vet	0 gram
Koolhydraten	25 gram
Waarvan suikers	24 gram
Vezels	6 gram
Eiwit	3 gram
Zout	< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Elke donderdag nieuwe recepten die gezond eten makkelijker maken