Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Fruit en granenflip

Fruit en granenflip

Een interessant toetje vanwege de vele laagjes. Ook lekker bij het ontbijt of tussendoor.

  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • nagerecht
  • 360 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 6 gedroogde pruimen, abrikozen, vijgen, dadels of 2 eetlepels rozijnen
  • 200 gram vers fruit, bijv. 1 peer + 1 kiwi
  • 2 eetlepels (gebroken) lijnzaad
  • 300 ml halfvolle yoghurt
  • 4 eetlepels muesli zonder suiker
  • 1 eetlepel zonnebloempitten
  • 1 eetlepel honing

Bereiding

  1. Was het gedroogde fruit en snijd het in stukjes.
  2. Maak het verse fruit schoon en snijd het in stukjes.
  3. Meng het lijnzaad door de yoghurt.
  4. Meng de muesli met de zonnebloempitten.
  5. Schenk wat van de yoghurt in 2 hoge glazen.
  6. Verdeel er wat muesli over, dan een laagje gedroogd fruit en een laagje vers fruit. Herhaal dit nog een keer.
  7. Druppel er een beetje honing over.

Ingrediënten over?

Kiwi: exotisch fruit, zoals kiwi kun je het beste buiten de koelkast op een droge plek bewaren.

Peer: peren zijn wel tot drie weken goed te houden in de koelkast.

Informatie over dit recept

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 360 kcal
Vet 10 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 50 gram
Waarvan suikers 36 gram
Vezels 10 gram
Eiwit 12 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept