Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Bebitas frutas

Bebitas frutas

Deze fruitshake is makkelijk te maken en je kunt zelf kiezen welk fruit je erin doet. Alles is lekker!

  • 2 personen
  • minder dan 15 minuten
  • nagerecht
  • 110 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 250 gram fruit, bijv. ½ sinaasappel, peer, appel, aardbeien, stuk meloen en een pruim
  • 6 ijsklontjes
  • 150 ml koude halfvolle melk

Bereiding

  1. Maak het fruit schoon en snijd het in stukken.
  2. Sla de ijsklontjes in een schone theedoek tot gruis.
  3. Klop het fruit met het ijs en de melk in de keukenmachine of met een blender tot een schuimige shake.
  4. Verdeel over 2 coupes en geef er een lepel bij.

Ingrediënten over?

Aardbeien:
Bewaar aardbeien onafgedekt maximaal 3 dagen in de koelkast. Zorg dat ze niet vochtig worden, leg ze eventueel op keukenpapier om vocht te absorberen.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Peer is deze maand (maart) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 110 kcal
Vet 1 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 19 gram
Waarvan suikers 17 gram
Vezels 2 gram
Eiwit 3 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept