Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Tuinbonen à la Romana, hamlapje en aardappelen

Tuinbonen à la Romana, hamlapje en aardappelen

Een geweldig recept voor de liefhebbers van tuinbonen.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 510 kcal

Ingrediënten

  • 6 aardappelen
  • 2 hamlapjes
  • peper
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 1-1½ kg tuinbonen
  • 1 sjalot
  • 6 blaadjes salie of ½ theelepel gedroogde salie
  • 1 eetlepel tomatenpuree zonder zout

Bereiding

  1. Schil de aardappelen. Kook de aardappelen in een bodempje water met een deksel op de pan in 20-25 minuten gaar.
  2. Bestrooi het vlees met peper.
  3. Bak de hamlapjes in 1 eetlepel margarine bruin. Voeg 100 ml water toe en stoof de hamlapjes in 20 minuten gaar.
  4. Dop de tuinbonen.
  5. Pel de sjalot en snijd hem klein.
  6. Snijd de salie in reepjes.
  7. Fruit de sjalot, de salie en de tomatenpuree zacht in de rest van de margarine.
  8. Voeg de tuinbonen toe met wat water en kook de tuinbonen in 7 -10 minuten gaar.
  9. Gebruik eventueel diepvries tuinbonen en kook ze in 3 minuten gaar.

Variaties

Vervang de verse tuinbonen door 400 gram tuinbonen uit de diepvries.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Tomatenpuree:
Bewaar een restje tomatenpuree in een schaaltje afgedekt in de koelkast maximaal 3 dagen. Vries de tomatenpuree eventueel in porties in plasticfolie in en bewaar het maximaal 12 maanden.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Tuinboon heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.
Varken Bij varkensvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 510 kcal
Vet 12 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 53 gram
Waarvan suikers 2 gram
Vezels 16 gram
Eiwit 40 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept