Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Surinaamse mie met kip

Surinaamse mie met kip

Deze gezonde variant van het traditionele recept smaakt lekker en is eenvoudig te bereiden. Met lekker veel verse groente en volkoren mie.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 615 kcal

Ingrediënten

  • 1 ui
  • 200 gram kippendijfilet
  • peper
  • ½ theelepel gemalen pimentkorrels
  • 2 eetlepels olie
  • 2 tomaten
  • 1 rode peper of madame Jeanette
  • 250 gram Chinese mix of roerbakmix
  • ¼ bouillontablet met minder zout
  • 200 gram volkoren mie

Bereiding

  1. Pel de ui en snijd klein.
  2. Snijd de kip in stukken. Bestrooi de kip met wat peper en piment. 
  3. Verwarm de olie in een wok en bak hierin de kip bruin. Fruit de ui mee.
  4. Was de tomaten en snijd ze in blokjes.
  5. Was de peper.
  6. Doe de tomaten, de peper en de gemengde groente bij de kip en verkruimel het stukje  bouillontablet erover. Roerbak dit 8 minuten mee.
  7. Kook de mie volgens de aanwijzingen op de verpakking. Laat de mie goed uitlekken.
  8. Neem de peper uit de pan.
  9. Serveer de mie met de groente en de kip. 

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van bouillon.

Ingrediënten over?

Voorverpakte gesneden groente
Gebruik gesneden groente niet meer als de Te Gebruiken Tot-datum is verstreken.
Bewaar een aangebroken verpakking gesneden groente in de koelkast. Heb je het de volgende dag niet nodig, vries het dan in en bewaar het maximaal 3 maanden in de diepvries. Of bak de rest en eet het op brood of verwerkt in een omelet.

Samen met Jen

Dit recept heeft een oké van Jennifer Jessica van ‘Surinaams koken met Jen’.

Jen

Jen maakte voor ons ook een aantal recepten, bekijk ze!
Cassave met gestoofde kip en kousenband
Bakbanaan met gerookte makreel en spitskool
Saotosoep
Bietensalade
Nasi met boontjes en eierreepjes
Pindasoep met tom tom
Tonijnsalade
Bami met komkommer op zuur
Tropische amandelpannenkoeken

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Tomaat (tros, vlees..) heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.
Kip Bij kip kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 615 kcal
Vet 15 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 76 gram
Waarvan suikers 10 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 39 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept