Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op 2 manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.

Nieuw
Populair
Alles over afvallen
Op een gezonde manier afvallen met langdurig... Bestel nu € 12,95
Ga naar

Gevulde aardappelen

Zoek een ander recept

Aanmelden Menu van de Week

Een creatief aardappelrecept.

  • 2 personen
  • 30+ minuten
  • hoofdgerecht

Ingrediënten

  • 4 grote aardappelen
  • 4 takjes peterselie
  • 1 kleine ui
  • 150 gram rundergehakt
  • 150 gram tomatenblokjes zonder zout
  • 1 volkoren beschuit
  • 1 theelepel gehaktkruiden zonder zout
  • 200 gram diepvries doperwten
  • 1 struikje andijvie
  • 1 eetlepel olijfolie
  • azijn
  • 1 theelepel mosterd

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en hol ze met een mes uit tot een ‘bootje’.
  2. Kook de aardappelen 10 minuten in een bodempje water.
  3. Was de peterselie en knip het klein.
  4. Pel de ui en snijd hem heel fijn.
  5. Doe het gehakt in een kom en meng er de peterselie, de ui, 1-2 eetlepels tomatenblokjes, de fijngemaakte beschuit en de gehaktkruiden door.
  6. Schenk de rest van de tomatenblokjes in een pan.
  7. Schik de voorgekookte aardappelen erin en vul de holtes met het vleesmengsel. Laat de aardappelen met de vulling met een deksel op de pan in ca. 25 minuten gaar worden.
  8. Kook de doperwtjes in een bodempje water in 2 minuten gaar. Laat ze afkoelen.
  9. Was de andijvie en snijd het struikje in smalle repen.
  10. Maak een dressing van de olie, azijn, en de mosterd. Meng dit door de doperwtjes en andijvie.

Menusuggestie


Ingrediënten over?

Tomatenblokjes:
Bewaar een rest van de tomatenblokjes in een schaaltje afgedekt in de koelkast maximaal 2 dagen. Gebruik de rest in een tomaten- of paprikasoep.
Vries de tomatenblokjes eventueel in een diepvriesdoosje in en bewaar het maximaal 12 maanden.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Andijvie is deze maand (september) een seizoensproduct.
Rund Bij rundvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Caloriearm
  • Met weinig zout
  • Bij verhoogd cholesterol
  • Bij diabetes

Voedingswaarden per persoon

  Recept incl. menusuggestie
Energie 485 kcal 485 kcal
Eiwit 25 gram 25 gram
Koolhydraten 55 gram 55 gram
Waarvan suikers 6 gram 6 gram
Vet 15 gram 15 gram
Waarvan verzadigd vet 5 gram 5 gram
Vezels 10 gram 10 gram
Zout 0,5 gram 0,5 gram
Vernieuwd dieetboek 'Gezond afvallen'

Het dieetboek ‘Gezond afvallen’ staat vol caloriearme recepten, kennis over afvallen en dagmenu’s.