Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
sluit
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Varkensfilet met sinaasappel

Varkensfilet met sinaasappel

Lekker met aardappelen en paksoi.

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 480 kcal

Ingrediënten

  • 6 aardappelen
  • 2 lapjes varkensfilet
  • peper
  • 2 eetlepels vloeibare margarine
  • 2 paksoi
  • 1 eetlepel olie
  • 1 sinaasappel
  • mespunt gemberpoeder

Bereiding

  1. Schil de aardappelen. Kook de aardappelen in een bodempje water met een deksel op de pan in 20-25 minuten gaar.
  2. Bestrooi het vlees met peper en bak het in de hete margarine in 10 minuten gaar en bruin.
  3. Maak de paksoi schoon en snijd het in repen. Roerbak de paksoi in de hete olie in een paar minuten beetgaar.
  4. Was de sinaasappel en rasp 1 theelepel van het buitenste van de schil.
  5. Schil de sinaasappel dik, snijd het vruchtvlees in blokjes en vang het sap op.
  6. Neem het vlees uit de pan en houd het warm.
  7. Bak de blokjes sinaasappel kort in de achtergebleven margarine. Voeg wat gemberpoeder, het opgevangen sinaasappelsap, 100 ml water en de geraspte sinaasappelschil toe en warm dit even door.
  8. Warm het vlees nog even in de saus op. Geef de paksoi en aardappelen erbij.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Sinaasappels kunnen in de koelkast worden bewaard, maar het is niet nodig. Ze blijven 1-2 weken op de fruitschaal goed.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Paksoi is deze maand (april) een seizoensproduct.
Varken Bij varkensvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 480 kcal
Vet 19 gram
Waarvan verzadigd vet 4 gram
Koolhydraten 44 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 7 gram
Eiwit 31 gram
Zout
0,3 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Pinterest Facebook Twitter Email
Deel dit recept