Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Prei-voorgerechtje

Prei-voorgerechtje

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • voorgerecht
  • 60 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 2 dunne preitjes van gelijke dikte
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 1 tomaat
  • azijn
  • 2 takjes peterselie

Bereiding

  1. Maak de prei schoon en snijd het lichte deel van de prei in staafjes van ± 10 cm. Bewaar het bovenste groene deel voor een ander gerecht.
  2. Verwarm de margarine en smoor hierin de prei met wat peper enkele minuten.
  3. Voeg weinig water toe en stoof de prei in ± 8 minuten gaar.
  4. Laat de prei uitlekken en afkoelen.
  5. Snijd de gewassen tomaat in parten, verwijder het zachte gedeelte en snijd het vruchtvlees klein
  6. Schik de prei op 2 borden.
  7. Meng de tomatenblokjes met wat peper en azijn en verdeel dit over de prei.
  8. Strooi er fijn geknipte peterselie over.

Variaties

Lekker met als hoofdgerecht ongepaneerde schnitzel, groene kool en
risotto met paddenstoelen.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Verse kruiden:
Wikkel de rest van de kruiden in velletjes nat keukenpapier. Bewaar de kruiden onderin de koelkast. Ze zijn nog ongeveer 5 dagen houdbaar of vries de kruiden in.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Prei is deze maand (april) een seizoensproduct.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 60 kcal
Vet 5 gram
Waarvan verzadigd vet 1 gram
Koolhydraten 2 gram
Waarvan suikers 2 gram
Vezels 2 gram
Eiwit 1 gram
Zout
< 0.1 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept