Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Geroerbakte wortelen met peultjes

Geroerbakte wortelen met peultjes

Peultjes en worteltjes zijn een heerlijke combinatie. Door ze te roerbakken en kort te stoven, behouden ze een bite.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 610 kcal

Ingrediënten

  • 500 gram aardappelen
  • 1 (oude) volkoren boterham
  • 1 kleine ui
  • 150 gram mager rundergehakt
  • peper, nootmuskaat
  • 3 eetlepels vloeibare margarine
  • 400 gram wortelen
  • 100 gram peultjes
  • 1 bosui
  • citroenschil
  • 100 ml halfvolle melk

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook ze in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Week het brood in een beetje water.
  3. Pel de ui en snijd klein. 
  4. Maak het gehakt aan met het uitgeknepen brood, de ui en peper. Vorm er kleine gehaktballetjes van.
  5. Bak de gehaktballetjes in 2 eetlepels margarine bruin en gaar. 
  6. Maak de wortels schoon en snijd ze in schuine plakken van 1 cm.
  7. Maak de peultjes schoon.
  8. Snijd het bosuitje in ringen.
  9. Snijd een stukje citroenschil fijn.
  10. Verwarm de rest van de margarine in een wok of braadpan en roerbak hierin de wortels enkele minuten.
  11. Voeg de peultjes, de bosui, de citroenschil en wat water toe en stoof de groente in ca. 7 minuten gaar.
  12. Breng de melk aan de kook.
  13. Maak van de gare aardappelen met hete melk, peper en nootmuskaat een puree.
  14. Maak de groente op smaak met wat peper en serveer de gehaktballetjes en de aardappelpuree erbij.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Citroen:
Alleen wat van de schil afgesneden? De hele citroen is buiten de koelkast nog maximaal 2 weken houdbaar. De citroen is ook te gebruiken in deze witte bonensalade.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Peultjes'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.
Rund Bij rundvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 610 kcal
Vet 23 gram
Waarvan verzadigd vet 6 gram
Koolhydraten 67 gram
Waarvan suikers 13 gram
Vezels 13 gram
Eiwit 26 gram
Zout
0,6 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept