Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Boerenkool met tofureepjes en paddenstoelen

Boerenkool met tofureepjes en paddenstoelen

Boerenkool is niet alleen lekker in stamppot, ook met tofu en paddenstoelen smaakt het verrukkelijk.

  • 2 personen
  • meer dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 410 kcal
  •  

Ingrediënten

  • 150 gram tofu
  • peper, nootmuskaat
  • gerookt paprikapoeder
  • 600 gram aardappelen
  • 500 gram panklare boerenkool
  • 1 ui
  • 1 teentje knoflook
  • 250 gram kastanjechampignons of gemengde paddenstoelen
  • 1 eetlepel vloeibare margarine
  • 150 ml halfvolle melk

Bereiding

  1. Snijd de tofu in reepjes en bestrooi ze met peper en paprikapoeder. Zet even weg.
  2. Schil de aardappelen en kook ze in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  3. Kook de boerenkool in weinig water in ca. 20 minuten gaar.
  4. Pel de ui en de knoflook en snijd het klein.
  5. Maak de paddenstoelen schoon en snijd ze in repen of plakjes.
  6. Verwarm de margarine en fruit hierin de ui en de knoflook glazig.
  7. Bak de tofu mee.
  8. Voeg de paddenstoelen toe en bak ze kort mee.
  9. Breng de melk aan de kook.
  10. Maak van de gare aardappelen en de hete melk een puree. Maak de aardappelpuree op smaak met peper en nootmuskaat.
  11. Giet de gare boerenkool af en schep het paddenstoelenmengsel erdoor. Maak op smaak met peper.
  12. Serveer de aardappelpuree erbij.

Variaties

vervang de verse boerenkool door 400 gram diepvries

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Tofu:
Bewaar een aangebroken verpakking tofu maximaal 2 dagen in de koelkast. Lekker met bulgur en noten. Vries eventueel een rest in en bewaar het maximaal 3 maanden in de diepvries.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Boerenkool'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 410 kcal
Vet 9 gram
Waarvan verzadigd vet 2 gram
Koolhydraten 58 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 14 gram
Eiwit 17 gram
Zout
0,2 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept