Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Biefstukreepjes met olijven-tomatensaus

Biefstukreepjes met olijven-tomatensaus

De heerlijke olijven-tomatensaus met ui maakt je biefstuk helemaal af.

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 470 kcal

Ingrediënten

  • 6 aardappelen
  • 400 gram sperziebonen
  • 1 kleine ui
  • 1 teentje knoflook
  • 1 eetlepel olijfolie
  • 4 olijven
  • ½ blik tomatenblokjes zonder zout
  • 150 gram biefstuk
  • peper
  • 1 eetlepel vloeibare margarine

Bereiding

  1. Schil de aardappelen en kook ze in weinig water in 20-25 minuten gaar.
  2. Maak de sperziebonen schoon. Kook de sperziebonen in weinig water in 10 minuten gaar.
  3. Pel de ui en de knoflook en snijd dit klein. Fruit de ui en de knoflook in de olie glazig.
  4. Snijd de olijven klein.
  5. Roer de olijven en de tomatenblokjes door de ui en laat dit 10 minuten pruttelen.
  6. Bestrooi de biefstuk met peper en bak het in de hete margarine in 6 minuten lichtbruin en rosé.
  7. Neem de biefstuk uit de pan en laat het een paar minuten rusten.
  8. Giet 50 ml water in de pan, breng aan de kook en roer het aanbaksel los. Schenk dit bij de tomatensaus en maak de saus op smaak met wat peper.
  9. Snijd de biefstuk in repen, leg ze bij de saus en serveer de sperziebonen en de aardappelen erbij.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van margarine.

Ingrediënten over?

Tomatenblokjes in blik:
Doe een rest van de tomaten over in een schaal of koelkastdoosje. Bewaar de tomatenblokjes afgedekt in de koelkast maximaal 2 dagen. Verwerk de rest in een soep of probeer eens deze broodpizza.

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Sperzieboon heeft deze maand (april) een lage klimaatbelasting.
Rund Bij rundvlees kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Vrij van gluten
  • Met weinig zout
  • Caloriearm
  • Bij diabetes
  • Vrij van ei
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 470 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 49 gram
Waarvan suikers 7 gram
Vezels 11 gram
Eiwit 31 gram
Zout
0,5 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept