Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg.
Menu
Zoek
Recept van het Voedingscentrum: Geroerbakte kip met doperwtjes en peultjes

Geroerbakte kip met doperwtjes en peultjes

Genieten van een heerlijk kipgerecht.

  • 2 personen
  • minder dan 30 minuten
  • hoofdgerecht
  • 680 kcal

Ingrediënten

  • 2 bosuien
  • 200 gram peultjes
  • ½ sinaasappel
  • 200 gram kipfilet
  • peper
  • gemberpoeder
  • 2 eetlepels olie
  • 200 gram doperwten (diepvries)
  • 100 ml water
  • 175 gram volkoren noedels
  • 100 gram taugé
  • 1 eetlepel ketjap manis

Bereiding

  1. Maak de bosuitjes schoon en snijd ze in ringen.
  2. Was de peultjes en snijd er een puntje af.
  3. Snijd een dun stukje van de schil van de gewassen sinaasappel en snijd dit heel fijn.
  4. Pers de halve sinaasappel uit.
  5. Snijd de kipfilet in blokjes en bestrooi ze met wat peper.
  6. Verwarm de olie en bak hierin de kip lichtbruin.
  7. Roerbak de sinaasappelschil, de bosuitjes en wat gemberpoeder mee.
  8. Voeg de peultjes, de doperwten, het sinaasappelsap en het water toe en stoof de groente en de kip in 5-7 minuten gaar.
  9. Kook intussen de noedels in ruim water volgens de gebruiksaanwijzing op de verpakking.
  10. Was de taugé en warm dit kort met de kip mee.
  11. Maak op smaak met de ketjap en peper en geef de noedels erbij.

Allergie-informatie

Kijk op het etiket voor het gebruik van ketjap.

Ingrediënten over?

Taugé:
Taugé is de kiem van de mungboon. Kiemgroente is erg kwetsbaar en maar kort houdbaar. Volg bij het bewaren de aanwijzingen op de verpakking en let op de houdbaarheidsdatum of bewaar taugé goed afgedekt in de koelkast maximaal 2 dagen. Gebruik de rest van de taugé in een bouillon met oesterzwammen

Informatie over dit recept

Duurzaam eten Dit recept bevat 'Peultjes'. Dit product is deze maand (april) niet de meest duurzame oplossing.
Kip Bij kip kun je op dierenwelzijn letten door te kiezen voor scharrel, biologisch of Beter Leven.

Past in dieet

  • Bij verhoogd cholesterol
  • Met weinig zout
  • Bij diabetes
  • Vrij van melk (inclusief lactose)

Voedingswaarden per persoon

  Recept
Energie 680 kcal
Vet 14 gram
Waarvan verzadigd vet 3 gram
Koolhydraten 86 gram
Waarvan suikers 12 gram
Vezels 15 gram
Eiwit 45 gram
Zout
0,8 gram

Download de gratis Slim Koken-app

In de receptenapp Slim Koken vind je bijna 2.000 recepten van het Voedingscentrum. Je kunt daar de hoeveelheden aanpassen, een boodschappenlijstje maken en je favoriete recepten opslaan. Bekijk en download de app.

Print dit recept
Deel dit recept