Voedingscentrum.nl maakt gebruik van cookies. Waarom? Lees onze uitleg. Je kunt de webanalyse cookies instellingen aanpassen.
Menu van de Week Recept van de dag
Verrassende smaakbeleving
2 personen
0-15 minuten
Ga naar
Encyclopedie

De Voedingscentrum Encyclopedie is de kennisbank van het Voedingscentrum. Je vindt er inhoudelijke informatie over allerlei onderwerpen.

Je kunt op 2 manieren zoeken naar onderwerpen in de encyclopedie: via het zoekveld en via het alfabet.

Nieuw
Kookboek Groente
Groenten zijn prachtige producten uit de... Bestel nu € 12,95
Populair
Alles over afvallen
Afvallen zonder dieet is de beste manier... Bestel nu € 9,95
Ga naar
 

Hoe kan ik genoeg fruit eten?

Lukt het tot nu toe niet om minimaal 200 gram fruit te eten? Met deze tips kom je weer een stap verder!

Concrete plannen

De kans op slagen in het grootst met een plan dat zo concreet mogelijk is. Kies vaste momenten waarop je fruit eet. Bijvoorbeeld: “Als ik ’s middags trek krijg, dan neem ik een stuk fruit” en “Als ik ’s ochtends yoghurt met muesli neem, doe ik er een appel doorheen”. Lees meer over het maken van een goed voornemen op voedingsgebied. Of ga aan de slag met de tool Mijn Eet-update en krijg 2 weken lang tips toegestuurd. 

Algemene inspiratie

Fruit kan altijd en overal. Enkele ideeën:

Fruit bij ontbijt en/of lunch 

  • Niks zo lekker als fruit op brood, zoals plakjes banaan, aardbei of appel  
  • Smul van yoghurt met fruit (en ontbijtgranen) 
  • Geniet van fruit uit het vuistje naast je ontbijt of lunch 

Fruit tussendoor

  • Het is altijd feest met fruitspiesjes 
  • Neem een pauzemomentje met fruit 
  • Zakjes fruitsnacks neem je makkelijk overal mee naartoe 

Fruit bij avondeten 

  • Een toetje met fruit is toch het allerlekkerste?
  • Sluit het maal af door de fruitschaal op tafel te zetten. 
  • Gooi fruit door het eten 

Wat eet jij vandaag?

In fruit is er volop keuze. Moeite met kiezen? Neem dan gewoon het fruit in de aanbieding of de fruitsoort die je nog niet kent. Wil je ook een steentje bijdragen aan de zorg voor het milieu? Ga dan voor de fruit uit het seizoen. Milieuvriendelijk fruit vind je in de groente- en fruitkalender van Milieu Centraal.
Elke 2 weken de laatste updates
Meld je aan en ontvang

Ontvang elke 2 weken tips en nieuwtjes over gezond, duurzaam en veilig eten in je mailbox.