Gezond als geheime missie

Het is leuk om je kinderen af en toe te vertellen over gezond eten. Wat doet het voor je lijf? Met oudere kinderen kun je bijvoorbeeld kijken op lekkerbelangrijk.nl. Maar, maak gezond ook gewoon jouw geheime missie. Als je alsmaar roept dat groente zo goed voor je is, kan het effect averechts zijn.

Snoep en snacks geen verboden vrucht

Roep niet dat snoep en snacks zo slecht zijn, maar laat gewoon zien dat je er niet te veel van neemt. Als je gewoon gezond eet volgens de Schijf van Vijf, is af en toe snoepen en snacken geen probleem. Ontspannen omgaan met eten, daar hebben je kinderen ook veel aan.

Eten en emotie

Voor veel volwassenen is het lastig om de verleiding van snoep, snacks of alcoholische drankjes te weerstaan als zij zich bijvoorbeeld gestresst of verdrietig voelen. Ook dit soort eetgedrag ‘erven’ kinderen vaak. Wees je daar bewust van. Kinderen hoeven bijvoorbeeld niet te leren dat snoep en schuldgevoelens bij elkaar horen. Straf of beloon daarom je kind niet met eten.

Vaste prik

De beste manier om kinderen op een ontspannen manier een gezonde leefstijl aan te leren is door veel vaste afspraken te hebben. Bijvoorbeeld: na school een kop thee, een plak ontbijtkoek of een volkorenbiscuit.