Houd maat
Een biertje, wijntje, ijsje op het terras, een barbecue bij de buren of op de camping. Heerlijk natuurlijk. Ben niet te streng voor jezelf, want dat houdt niemand vol. Maar houd wel maat. Blijf niet eten als je vol zit. En eet langzaam: het duurt een tijd voor je lichaam doorheeft dat het te vol zit.
Niet in huis halen
Chips, borrelnootjes,
blokjes salami en oude kaas. Staat het eenmaal voor je, dan is het moeilijk te weerstaan.
Verleidingen weerstaan wordt een stuk gemakkelijker als je er niet mee
geconfronteerd wordt. Zorg dus simpelweg dat je ze niet in huis hebt, die
snacks. Ook niet op de hotelkamer, koelbox of in de auto. En ga geen
boodschappen doen als je trek hebt. Dan is de kans dat je met handenvol
caloriebommen thuiskomt groter.
3x per dag, ook in de vakantie
Tijdens de vakantie
wijken mensen vaak af van hun dagelijkse eetritme en ‘grazen’ de hele dag door.
Zonder dat ze het zelf door hebben. Probeer jezelf zoveel mogelijk te houden
aan je normale ritme van drie keer per dag eten: ontbijt, lunch en diner. Zo
hoef jij aan het eind van de vakantie niet te strijden om de kilo’s er weer
vanaf te krijgen.
Kies bewust
De hele dag door maak
je keuzes, bewust en onbewust. Ook over wat je wilt eten. Het is een kunst om
even stil te staan bij alles wat je in je mond stopt. Probeer het eens. Vraag
jezelf af of je hier nu echt trek in hebt of dat je het gewoon eet omdat het er
is. Je kunt natuurlijk ook slimmer kiezen. Een waterijsje in plaats van een
stracciatella-ijsje van de Italiaan, bijvoorbeeld. Of een stuk meloen in plaats
van een schaaltje chips. Drink spa rood met citroen in plaats van cola.
Beweeg
Oké, we weten het allemaal: bewegen is goed voor je en je houd je
gewicht ermee op peil. In de vakantie ga je misschien niet naar de sportschool en
fiets je niet naar je werk, maar er zijn genoeg andere manieren om actief bezig
te zijn. Een mooie wandeling of fietstocht, dansen in de campingdisco of op dat
leuke zomerfestival. Ga eens badmintonnen of naar een waterpark. Of houd je fit
met klusjes rondom het huis: strijken, ramen lappen of tuinieren. Dus kom van
die luie stoel en ontdek de omgeving. Dat is nog leuk ook!