Overgewicht voorkomen

Overgewicht op kinderleeftijd kan zich makkelijk doorzetten naar overgewicht op volwassen leeftijd. Ook de leefstijl, zoals eetgewoonten en de mate van lichamelijke activiteit, worden als volwassene vaak voortgezet. Daarom is het erg belangrijk een kind een gezonde leefstijl aan te leren met een gezond eetpatroon en voldoende beweging. Dit verkleint de kans op overgewicht.

Van de volgende factoren is bekend dat ze de kans verkleinen dat een kind overgewicht ontwikkelt:

• Borstvoeding. Baby’s die borstvoeding hebben gekregen, hebben op latere leeftijd een lager risico dik te worden.
• Een vast en regelmatig eetpatroon: drie hoofdmaaltijden en maximaal vier keer iets tussendoor.
• Geen eten opdringen. Over het algemeen eten jonge kinderen zoveel als ze nodig hebben en niet meer dan dat. Uit onderzoek blijkt dat ze onbewust de hoeveelheid eten aanpassen aan de hoeveelheid calorieën die ze eerder die dag hebben binnengekregen. Deze vaardigheid neemt af naarmate ouders meer invloed uitoefenen op hoeveel het kind moet eten. 
• Beweging. Zorg dat kinderen in het dagelijks leven genoeg bewegen, bijvoorbeeld door ze zoveel mogelijk buiten te laten spelen en op de fiets naar school te laten gaan.