Extra vitamines?

Vitamines en mineralen houden je kind gezond, beschermen tegen ziektes en laten je kind groeien. Ervoor zorgen dat je kind voldoende vitamines en mineralen binnenkrijgt, is gemakkelijker dan het lijkt. Als je ervoor zorgt dat je kind gevarieerd eet en ongeveer de hoeveelheden binnenkrijgt die bij zijn leeftijd passen, hoef je je niet ongerust te maken. 

Vitamine D

Kinderen in de groei hebben veel vitamine D nodig voor de opbouw van de botten en tanden. Voor kinderen tot vier jaar is deze hoeveelheid zó groot dat die niet door de voeding kan worden geleverd en het lichaam die ook niet zelf kan maken onder invloed van zonlicht. Daarom geldt het advies kinderen tot vier jaar extra vitamine D te geven in de vorm van tabletten of druppels. Kinderen van één tot vier jaar hebben 10 microgram per dag extra vitamine D nodig. Dat geldt ook voor kinderen van één tot vier jaar met een donkere huid of kinderen die geen zonlicht krijgen. 

Vitamine A niet nodig

Vitamine D werd vroeger vaak in supplementen gecombineerd met vitamine A. Het is echter niet nodig kinderen extra vitamine A te geven, tenzij een arts dat voorschrijft. De combinatie kan op zichzelf geen kwaad, maar supplementen die alleen vitamine D bevatten, zijn voldoende. 

Verrijkte levensmiddelen

Als een kind een tijd lang erg slecht eet of bepaalde voedingsmiddelen laat staan, dan kunnen verrijkte voedingsmiddelen helpen. Dat zijn producten waaraan extra vitamines zijn toegevoegd. Als het kind bijvoorbeeld een tijd lang absoluut geen groente en fruit lust, kan een product dat verrijkt is met vitamine C een tekort aan deze vitamine aanvullen. Maar eten bevat veel meer waardevolle stoffen dan alleen vitamines en mineralen. Supplementen alléén kunnen een gevarieerde voeding dus niet vervangen.